Övvizsgáink

10. KYU (narancssárga öv)

• Alapállások:
  Yoi Dachi, Fudo Dachi, Zenkutsu Dachi
• Ütések:
  Oi Jodan / Chudan / Gedan Tsuki, Morote Jodan / Chudan / Gedan Tsuki
• Védések:
  Seiken Jodan Uke, Seiken Juji / Mae Gedan Barai
• Rúgások:
  Hiza Ganmen Geri, Kin Geri
• Elmélet:
  A karate gi hordása, hajtása, az öv megŹkötése. Dojo etikett. Üdvözlési formák. A kyokushinkai jelentése, szimbóluma. A kyokushin karate megalapítója.
• Erőnlét:
  3 perc Kin Geri (hidari, migi) Fudo Dachi-ban, 25 fekvőtámasz, 30 felülés, 20 felugrás

 

9. KYU (narancssárga öv)

• Alapállások:
  Musubi Dachi, Sanshin Dachi, Kokutsu Dachi
• Ütések:
  Seiken Ago Uchi, Seiken Jodan / Chudan / Gedan Gyaku Tsuki
• Védések:
  Seiken Chudan Uchi Uke, Seiken Chudan Soto Uke
• Rúgások:
  Mae Geri Chudan Chusoku
• Légzés:
  Nogare
• Kata:
  Taikyoku Sono Ichi, Taikyoku Sono Ni
• Kumite:
  Sanbon Kumite
• Elmélet:
  A Kyokushin Karate története.
• Erőnlét:
  4 perc Mae Geri Chudan Chusoku (hidari, migi) Fudo Dachi-ban, 30 fekvőtámasz, 40 felülés, 25 felugrás

 

 

8. KYU (kék öv)

• Alapállások:
  Kiba Dachi (45; 90 fok)
• Ütések:
  Shita Tsuki, Jun Tsuki Jodan / Chudan / Gedan, Tate Tsuki Jodan / Chudan / Gedan
• Védések:
  Morote Chudan Uchi Uke, Seiken Chudan Uchi Uke-Mawashi Gedan Barai
• Rúgások:
  Mae Geri Jodan
• Kumite:
  Yakosuko Ippon Kumite
• Kata:
  Taikyoku Sono San
• Renraku:
  a) Mae Geri Chudan Chusoku-Gyaku Chudan Tsuki
  b) Seiken Chudan Soto Uke-Gedan Barai-Gyaku Chudan Tsuki
• Elmélet:
  A katák gyakorlásának jelentősége
• Erőnlét:
  6 perc Mae Geri Jodan Zenkutsu Dachi-ban haladva, 35 fekvőtámasz, 45 felülés, 30 felugrás.

 

 

7. KYU (kék öv)

• Alapállás:
  Neko Ashi Dachi
• Ütések:
  Tettsui Komi Kami, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Orosi Ganmen Uchi, Tettsui Yoko Uchi Jodan / Chudan / Gedan
• Védések:
  Mawashi Gedan Barai, Shuto Mawashi Uke
• Rúgások:
  Mae Chusoku Keage, Teisoku Mawashi Soto Keage, Haisoku Mawashi Uchi Keage, Yoko Sokuto Keage
• Kata:
  Pinan sono Ichi
• Légzés:
  Ibuki Sankai, Kiai
• Elmélet:
  A bemelegítés jelentősége, végrehajtásának módjai. A Kime-Kiai kapcsolata.
• Erőnlét:
  4 perc Mae Keage, 4 perc Yoko Keage Jiyu Kamae-ból lábváltással, 40 fekvőtámasz, 50 felülés, 30 felugrás.

6. KYU (citromsárga öv)

• Alapállások:
  Tsuru Ashi Dachi, Jiyu Kamae
• Ütések:
  Uraken Shomen Ganmen Uchi, Uraken Sayu Ganmen Uchi, Uraken Hizo Uchi, Uraken Oroshi Ganmen Uchi, Uraken Mawashi Uchi, Nihon Nukite Jodan (Me Tsuki), Yohon Nukite Chudan
• Védések:
  Seiken Jodan / Gedan Juji Uke
• Rúgások:
  Kansetsu Geri, Yoko Geri Chudan, Mawashi Geri Gedan
• Kata:
  Pinan Sono Ni
• Kumite:
  10 ellenféllel Jiyu Kumite
• Elmélet:
  A Jiyu Kumite gyakorlásának jelentősége és módjai.
• Erőnlét:
  5 perc Mawashi Geri Gedan, 5 perc Yoko Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva, 45 fekvőtámasz, 55 felülés, 35 felugrás.

 

 

5. KYU (citromsárga öv)

• Alapállás:
  Moro Ashi Dachi
• Ütések:
  Shotei Jodan / Chudan / Gedan Uchi, Jodan Hiji Ate
• Védések:
  Shotei Jodan / Chudan / Gedan Uke
• Rúgások:
  Mawashi Geri Chudan Chusoku / Haisoku, Ushiro Geri Chudan / Gedan
• Kata:
  Pinan Sono San
• Renraku:
  Mae Geri-Yoko Geri-Ushiro Geri-Gyaku Chudan Tsuki
• Kumite:
  12 ellenféllel Jiyu Kumite
• Elmélet:
  A kyokushin karate harcmodora.
• Erőnlét:
  6 perc Mawashi Geri Chudan, 6 perc Ushiro Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva, 50 fekvőtámasz, 60 felülés, 40 felugrás.

 

 

4. KYU (zöld öv)

• Alapállások:
  Heisoku Dachi, Heiko Dachi, Uchihachiji Dachi
• Ütések:
  Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchi Komi, Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Jodan Uchi
• Védések:
  Shuto Uchi Uke Jodan, Shuto Jodan Uke, Shuto Chudan Uchi Uke, Shuto Chudan Soto Uke, Mae Shuto Mawashi Uke, Shuto Mae Gedan Barai
• Rúgások:
  Yoko Geri Jodan, Mawashi Geri Jodan Haisoku/Chusoku, Ushiro Geri Jodan
• Kata:
  Sanshin No
• Kumite:
  15 ellenféllel Jiyu Kumite
• Elmélet:
  Az Ibuki élettani hatása.
• Erőnlét:
  7 perc Mawashi Geri Jodan Fudo Dachiban, 7 perc Mawashi Geri-Yoko Geri Ushiro Geri Jiyu Kamae-ban haladva, 55 fekvőtámasz, 70 felülés, 45 felugrás.

 

 

3. KYU (zöld öv)

• Alapállás:
  Kake Dachi
• Ütések:
  Chudan Hiji Ate, Chudan Mae Hiji Ate, Jodan / Chudan Age Hiji Ate, Oroshi Hiji Ate, Ushiro Hiji Ate (Ura)
• Védések:
  Shuto Juji Uke Jodan / Gedan
• Rúgások:
  Mae Kakato Geri Jodan / Chudan / Gedan
• Kata:
  Pinan Sono Yon
• Kumite:
  20 ellenféllel Jiyu Kumite
• Elmélet:
  A technikai- és versenyszavak ismerete. Meditáció.
• Erőnlét:
  8 perc Mae Kakato Geri Chudan, 8 perc Mawashi Geri Jodan Jiyu Kamae-ban haladva, 45 fekvőtámasz (30 Nukitén), 80 felülés, 50 felugrás.

 

 

2. KYU (barna öv)

• Ütések:
  Hiraken Tsuki Jodan / Chudan, Hiraken Oroshi Uchi, Haishu Uchi Jodan / Chudan, Hiraken Mawashi Uchi, Jodan, Age Tsuki
• Védések:
  Koken Uke Jodan/Chudan/Gedan
• Rúgások:
  Tobi Nidan Geri, Tobi Mae Geri
• Kata:
  Pinan Sono Go, Geksai Dai
• Renraku:
  Gedan Barai (hátralépéssel) -Seiken Ago Uchi -Seiken Gyaku Chudan Tsuki - (előrelépéssel) Mae Geri-Mawashi Geri-Ushiro Geri-Juji Gedan Barai-Seiken Gyaku Chudan Tsuki
• Kumite:
  25 ellenféllel Jiyu Kumite
  Elmélet:
  Kérdések az edzésvezetés elméletéből és gyakorlatából.
• Erőnlét:
  4 perc Mae Tobi Geri, 4 perc Tobi Nidan Geri, 30 fekvőtámasz 3 ujjon, 20 fekvőtámasz Koken-en, 90 felülés, 55 felugrás.

 

 

1. KYU (barna öv)

• Ütések:
  Ryutoken Tsuki Jodan / Chudan, Nakayubi Ipponken Jodan / Chudan, Oyayubi Ipponken Jodan / Chudan
• Védések:
  Kake Uke Jodan / Chudan, Haito Uchi Uke Chudan
• Rúgások:
  Jodan Uchi Haisoku Geri, Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Tobi Yoko Geri
• Katák:
  Yantsu, Tsuki No
• Renraku:
  a) Oi Tsuki-Gyaku Tsuki-Oi Tsuki-Shita Tsuki
  b)Oi Ashi Mawashi-Oi Tsuki-Gyaku Tsuki-Gyaku Ashi Mawashi
• Kumite:
  30 ellenféllel Jiyu Kumite
• Elmélet:
  A bírói munka ismerete, vezényszavak, mérkőzésvezetés.
• Erőnlét:
  5 perc Yoko Tobi Geri, 5 perc Oroshi Kakato Geri Jiyu Kamae-ban haladva, 30 fekvőtámasz két ujjon, 20 fekvőtámasz kokenen, 100 felülés, 60 felugrás.

 

SHO DAN (fekete öv, sempai mester fokozat)

"Dan" szó jelentése: "Sziklába faragott, felfelé vezető lépcső."
Fekete öves vizsgákon a törésgyakorlat kötelező. Kézfelületekkel, fenyő deszka törése.

 

• Ütések:
  Morote Haito Uchi Jodan, Haito Uchi Jodan / Chudan / Gedan
• Védések:
  Lábvédések, Morote Kake Uke Chudan, Osae Uke
• Rúgások:
  Mawashi Kake Geri Kakato / Chusoku, Ushiro Mawashi Geri Jodan / Gedan
• Kata:
  Tensho, Saiha, Taikyoku Sono Ichi / Ni / San Ura
• Renraku:
  Mawashi Geri-Ushiro Mawashi Geri-Mae Geri Jodan-Mawashi Geri-Ushiro Mawashi Geri
• Tameshiwari:
  Seiken, Shuto, Hiji és Geri technikákkal
• Kumite:
  30 ellenféllel Jiyu Kumite
• Elmélet:
  A karate filozófiájának és technikai anyagának mesterszintű ismerete.
• Megjegyzés:
  A dan vizsgán sérülés nem mentő körülmény!

NI DAN (fekete öv,sempai mester fokozat)

• Ütések:
  Toho Uchi Jodan, Keiko Uchi
• Védések:
  Hiji Uke Chudan / Gedan
• Rúgások:
  Tobi Ushiro Geri, Tobi Ushiro Mawashi Geri, Tobi Mawashi Geri, Age Kakato Ushiro Geri
• Kata:
  Geksai Sho, Kanku Dai, Seienchin, Pinan Sono Ichi Ura
• Kumite:
  40 ellenféllel Jiyu Kumite

SAN DAN (fekete öv, sensei mester fokozat)

• Kata:
  Sushiho, Garyu, Pinan Sono Ni Ura
• Kumite:
  50 ellenféllel Jiyu Kumite

Extra Katák

Pinan Sono San / Yon / Go Ura, Seipai

Japán erőnlét

Minden övvizsga japán erőnléti szisztémával bővül.

A teszten végrehajtandó gyakorlatok mennyisége az övfokozattól függ.
A gyakorlatok a következők:

• Nyakból nyomás állva nőknek 20 kg súllyal, férfiaknak 35 kg súllyal
• Fekvőtámasz (karhajlítás): 100 db
  
• Fekvőtámaszban, seiken, tenyér, öt ujjra ugrás 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
• Felülés 35 év alatt 200 db, 35 év felett 100 db
• Párban végzett gyakorlatok: kézenállás 1 perc, a társ tartja a lábat
• A társ fekvőtámaszt tartja és páros lábbal oda-vissza átszökkenés 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
• A társ jodan magasságba kiteszi a kezét. A másik partner felugrik a levegőbe és teljes fordulatot tesz, leérkezve 2 db (jobb, bal) jodan mawashi gerit rúg. Ebből 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
• 4 felé hajtott öv feletti átugrás oda-vissza 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
• Talicska tenyéren, seikenen, 5 ujjon, kokenen.
• Kifeszített öv átugrása tobi yoko gerivel: 20 db